Jsem přesvědčena, že každá žena zvládne menstruaci bez vložek a tamponů. Volnou menstruaci, tak se jí říká, vnímám jako přirozenou součást života. Nebojte se, nejedná se o nic mystického ani ezoterického. Stačí jen respektovat a vnímat své tělo. Sama volnou menstruaci zvládám, takže potvrzuji, jde to. Nechte se inspirovat a uvidíte, že to zvládnete taky.
Volná menstruace u mně začínala pozvolna
Nutkavý pocit jít během menstruace na záchod, jsem si poprvé uvědomila po druhém porodu. Když jsem byla v klidu doma, měla jsem některé dny úplně čistou vložku. Pak jsem ale vyrazila ven a vše bylo ve starých kolejích. Časem jsem bezpečně rozeznala nový povel, že je potřeba navštívit toaletu. Ne vždy se mi to ovšem hodilo, takže jsem ho klidně ignorovala.
Jedno ráno jsem poletovala, vařila čaje, chystala snídani a při tom všem jsem se vůbec nevnímala. Sedla jsem do auta a po pár kilometrech ucítila, že mi začíná menstruace. Řekla jsem si: „A dost, žádné, že se budeš vnímat, jen když se ti to hodí. Začneš dnes na plno, čistě a bez vložky.” Lehce jsem si zpevnila pánevní dno a v klidu dojela ke klientce. Celý den jsem se „bez nehody” zvládla soustředit na sebe i na práci. Při menstruaci jsem byla podezřele klidná a spokojená. Zpomalila jsem a nesnažila se stihnout patnáct věcí najednou.
Tajemství volné menstruace hledejte na záchodě
Asi mi dáte za pravdu, že menstruační krev z vás neodchází po kapkách celý den, ale ve větším množství v intervalech. Nejčastěji je to spojeno:
- se změnou polohy (stoupnete si),
- se zvýšením vnitřního tlaku (zakašlete, kýchnete, zasmějete se),
- s uvolněním při čurání.
Na tyto změny reagují svaly pánevního dna. Během menstruace skrze ně vnímám zvyšující se tlak shora a podle potřeby zkrátka zajdu včas na záchod.
Rozhodně nejde o vědomou regulaci. Takže si nemůžete říct, že celý den nebudete menstruovat a večer si zajdete na záchod. Není to ale ani tak, že byste na záchod musela okamžitě, když se objeví první nutkavý pocit.
Dá se to zvládnout i přes noc
Možná teď přemýšlíte, že to je sice hezké, ale co v noci? To uvolněně ležíte a odpočíváte, takže žádná změna polohy. Menstruace vás probudí stejně, jako plný močový měchýř. Nebo můžete prospat celou noc, ráno zpevnit pánevní dno a namířit si to rovnou na záchod.
Pánevní dno + volná menstruace = VŠL
Už víc než 3 roky během menstruace nepoužívám nic jiného, než slipovou vložku (dříve jednorázovou, dnes látkovou). Kvůli jakémusi pocitu „co kdyby”. Občas se však stane, že se v létě děti chtějí koupat a řádit se mnou v bazénu. I přes to, že já bych raději byla během svých dnů v klidu. Výjimečně pak použiju menstruační kalíšek, v krajním případě tampon. Dělám to však nerada, protože mi pak chvilku trvá, než se zase začnu 100% vnímat a s jistotou najedu zpět na volnou menstruaci.
Proč byste si měla takto komplikovat život?
Volnou menstruaci nevnímám jako komplikaci, ale zjednodušení. Je to cesta, jak se naučit vnímat a respektovat sebe samu. Nemusíte se pak během menstruačního cyklu zmítat mezi fází dole a nahoře, ale můžete si jen tak příjemně spokojeně plynout. Nebudete ani klidné moře před bouří ani tsunami. Budete mírné vlny v moři, ve kterém si každý rád zaplave a zrelaxuje.
K tomu, abyste objevila možnosti pánevního dna, nepotřebujete žádné zázračné výrobky, pomůcky, mobilní aplikace ani elektrostimulace. Stačí vám vaše menstruace. Těšte se na ni a objevte možnosti, které vám dává. Objevte sama sebe.
